do lat 15

Siemka. Mam 15 lat. Na w-f podczas grania w piłkę coś strzeliło mi w kolanie. Niby gdy nogę mam w spoczynku nic mnie nie boli, ale gdy ją zegnę lub mocno wyprostuje czuję ból. Przy zginaniu czyć tak jakby opór. Jestem dziś umówiony do lekarza, ale chcę wcześniej wiedzieć co mogło mi się przytrafić. Pozdrawiam

BARDZO PROSZE O POMOC TRENUJE PILKE NOZNA W KLUBIE PILKARSKIM I NIEWIEM CO MI JEST W MECZACH JAK GRAM STRASZNIE MNIE BOLA MIESNIE NIEWIEM DALCZEGO I TAK JUZ MAM DO PONAD ROKU W MECZACH MAM 15 LAT MOZE DLATEGO ZE JESTEM MALO ROZCIGNIETY PROSZE O POMOC Z GORY DZIENKUJE !!

tak jak w temacie prosze o szybka odpowiedz... mam do dyspozycji 3 razy w tygodniu silke... jest bieznia stacja ma nogi klate bary unoszenie nog w zwiesie itp. mam 15 lat 180 cm i 72 kg jakis trening na zrzucenie paru kilo i wyrzezbienie . plz

potrzebuje pomocy w treningu na rzeźbę, koniecznie 3 dniowym (poniedziałek,środa,piątek), stażu mam z 4-5 miesięcy, waga 71kg od 2 lat, wzrost 175cm. na planie mam poniedzialek(klata,triceps),środa(plecy,biceps),piątek(nogi,barki)coproponujecie do zmiany, zawsze robie cwiczenia 4 serie po 15-12-10-8?

Witam. Jestem zupełnie nowy i zupełnie początkujący. Mam 15 lat, 175cm wzrostu i ważę 50kg. Chciałem zapytać jakie najlepsze były by dla mnie ćwiczenia? Mam do dyspozycji hantle (po 10kg sztuka, chociaż puki co to za ciężko :P) Chciałem, poprosić o jakieś rady jaki trening wybrać, jak się odżywiać. Z góry dzięki :). Pozdrawiam

Witam. Potrzebuje pomocy przy ułożeniu FBW. Mam 15 lat, 184 cm wzrostu, 76 kg. Regularnie ćwiczę na siłowni. Mam dostęp do hantli, sztangi, stojaków, modlitewnika i ławki prostej. Chciałbym nie pominąć ważnych ćwiczeń skocznościowych tj. przysiad na jednej nodze, żuraw, wykroki. Pozdrawiam i liczę, że ktoś zechce pomóc!

Witam Za około 3 tyg skącze cykl na mase i problem polega na tym ze ide do pracy na wakacje a mianowicie do cegielni mam 15 lat i ćwicze juz pół roku i czy praca ta może zastąpić redukcje bo sami wicie jak sie tam zapie... i po pracy będe chodził jeszcze na siłke za odp Thx

Witam Mam pytanie do was mam 15 lat ćwiczę jakiś czas i chciałbym się zapytać czy dobrze mi będzie gdy zrobie sobie teraz cykl za 250 zł na masę. I czy takie suplementacje nie wpłynął źle na mój organizm .

Cześć ! Mam 15 lat (3 gim) i 162 cm wzrostu.Gram w piłkę nożną i teraz zapisałem się do szkoły na siatkę (ponieważ w zimę nie będę się nudził jak nie będę grał w piłkę i chciałem się spytać czy da się jakoś poprawić wyskok ,żebym mógł blokować :D Z góry dzięki

Witam. Mam 15 lat plecy wklęsłe do tego jeszcze wystające łopatki. :( Moje pytanie jest takie w ile dam rade skorygować te wadę postawy i czy dam się ją skorygować w pełni? W środę idę z mamą do ortopedy i może on jakieś ćwiczenia da. Pozdrawiam

A Więc tak Mam 15 lat ćwicze już 1 miesiąc, ogólnie to pompki brzuszki no i hantelki i ławaczka maxymalnie podniose 46 KG ale na raz. Mam 167cm wzrostu waże około 63kg. I o to mam do was Pytanie czy pomoglibyscie mi ułozyć jakiś plan trenigowy lub odesłac do jakiś ćwiczeń. Bo chce się wyrobić. Jak na razie w łapce mam 32 cm :D

Mam 15 lat 178 wzrostu i waże 64 Kg. Chcę zacząć ćwiczyć na poważnie. Mam do dyspozycji duży gryf ( 11 Kg ) ławke prostą , dwa małe gryfy , i obciążenie 32 Kg. Chce ćwiczyć mase ale potrzebuje plan ćwiczeń pomocy ! z góry dziękuje !

Witam mam 15 lat 180cm wzrostu 62kg postanowiłem cwiczyć załatwiłem 2 hantle 5kg nie mam dostepu do siłowni biegam robie brzuszki pompki mógł by mi ktos napisac plan czego po ile i jakie cwiczenia wykonywac które pomogły by mi w sztukach walki na które zamierzam się zapisac z góry dziękuje

Witam! Mam 15 lat 178 wzrostu i 70 kg wagi. Mam troche tłuszczu na nogach i brzuchu. Do dyspozycji rowerek i stepter. Chodzi mi o szybkie zrzucenie tłuszczu, idzie lato i trzeba zmienić opone XD Prosze o zestaw ćwiczeń i jak mam i co mam jeść.

Witam, mam 15, prawie 16 lat i w tym roku kończę gimnazjum, chciałbym pójść do szkoły Wojskowej, i chciałbym nabrać trochę mięśni, mam do dyspozycji całe wyposażenie prawdziwej siłowni, powiedzcie mi jaką muszę (o ile powinienem) zastosować dietę oraz jakie ćwiczenia zacząć robić. Dzięki za pomoc!

Witam mam 15 lat, 170 cm wzrostu i ważę 62 kg. Chciałbym powiększyć klatkę piersiową i wzmocnić brzuch (do biegu na 100 m) a także go wyrzeźbić. Oczywiście chodzi mi o ćwiczenia w warunkach domowych, jakie ćwiczenia polecacie, jakiś plan? :)

Szukam na forum i szukam ale znaleźć nie mogę;/ Jakie proponujecie witaminy dla faceta który ma 15 lat i ćwiczy amatorsko? Moglibyście mi coś polecić? Najlepiej jakby były do ssania albo w bardzo małej tabletce bo jak zwykle mam głupie problemy z połykaniem;/ Dzięki z góry!

Siema. Mam 15 lat. Mam taki sprzęt : Ławka keltona z modlitewnikiem Hantle będę miał niedługo. Sztangę Wyciąg górny kupiłem, powinienem być niedługo To na razie mi starczy? Co jeszcze można na początek do 100 zł? Bo mam tyle kasy. Obciążenie mam 50 kg, na razie mi starczy :)

Mam 15 lat, 162 cm wzrostu i ważę 55 kg. Moi rodzice mają 168 cm-mama, 180 cm-tata. Bardzo chciałabym urosnąc do 168-170 cm. Regularnie trenuję piłkę ręczną, wiążę też z tym sportem swoją przyszłośc. Bardzo chciałabym urosnąc, czy jest to możliwe? Czy można coś zrobic, żeby urosnąc?

Witam, prosze o sprawdzenie mojej diety. Waże 58kg, mam 164cm wzrostu. Wiek to 15 lat, staż 7 miesięcy. Wcześniej jechałem też na diecie, ale nie za bardzo mi wszystko smakowało. Do tej diety dojdzie kreatyna z olimpa, za ok. 2 tygodnie.